Sofre de inchaço? Essa pode ser a razão!

Você é daqueles que acorda com a barriga chapada e ao longo do dia (após algumas  refeições) você fica com a barriga inchada, como de uma grávida de 7 meses? Você pode ser intolerante aos FODMAPs, sigla para ‘Oligo, Di, Monossacarídeos e Polióis fermentáveis’ 💨:

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F = Fermentáveis

O = Oligossacarídeos

D = Dissacarídeos

M = Monossacarídeos

A = And (em português ‘e’)

P = Polióis

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↪ Resumidamente, são carboidratos que fermentam em nosso intestino.

🥑 A lista de alimentos ricos em FODMAPs é enorme, alguns deles: alho, cebola, feijões, brócolis, ameixa, manga, trigo, maçã, abacate, mel, leite, xilitol, maltitol, etc.

💠 Perceba que a grande maioria dos alimentos ricos em FODMAPs são saudáveis, então porque eles podem causar problemas em algumas pessoas?

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💩 Esse tipo de carboidrato é mau absorvido no intestino delgado e é fermentado por nossa microbiota intestinal, até aí tudo bem, só que em algumas pessoas essa fermentação é exacerbada, causando produção excessiva de gases, podendo levar distensão e dor abdominal, constipação, diarréia, etc.

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⚠️ Os mais afetados pela intolerância aos FODMAPs são os portadores de doenças/distúrbios intestinais, como SIBO, síndrome do intestino irritável, doença de crohn, etc. Farei posts sobre essas condições futuramente. *Ressalto que distensão abdominal também pode ser causada por diversos outros fatores, sendo necessária a avaliação de um profissional.

*E você pode ser intolerante a alguns tipos de FODMAPs e a outros não, a depender de diversos fatores, como sua microbiota intestinal, por exemplo.

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🍽 O tratamento dietético é caracterizado pela exclusão destes alimentos por um período de tempo variável (dieta low FODMAP) e em seguida, a reintrodução dos grupos, um a um e em ordem e quantidade pré determinada, avaliando os sintomas. Alguns chás e fitoterápicos também podem ser utilizados a depender do caso.

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▶️ O acompanhamento de um nutricionista é fundamental, tenha o seu 👊🏼✅

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