Gengibre: efeito nas cólicas menstruais

O gengibre é uma planta conhecida por seu efeito antiinflamatório, antioxidante, termogênico e digestivo, contribuindo com sintomas de má digestão e enjoo 🤢. Alguns estudos também demonstraram efeitos nas cólicas e sangramento menstrual. .

🔬 Em um estudo (Ozgoli et al., 2009), indivíduos com cólica menstrual receberam cápsulas com 250mg de gengibre em pó, 250mg de ácido mefenâmico ou 400mg de ibuprofeno, 4x por dia durante os 3 primeiros dias do ciclo menstrual. Os pesquisadores concluíram que o gengibre foi tão eficaz quanto os medicamentos na redução da dor, numa dose equivalente a meia colher de chá de gengibre em pó por dia.

📚 Outro estudo, realizado pó Kashefi et al. (2014), investigou os efeitos do gengibre no sangramento menstrual intenso, condição que tem alta prevalência em mulheres jovens. Após 3 semanas de tratamento, o grupo que recebeu gengibre (250mg/dia) teve uma redução significativa na perda de sangue menstrual, quando comparado ao grupo placebo. A dose utilizada foi equivalente a meia colher de café rasa de gengibre em pó por dia.

➡️ O gengibre pode ser consumido como tempero em preparações, chás ou cápsulas.

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