Curcumina: Efeitos na Depressão

Curcumina é um composto (polifenol) encontrado no açafrão da terra 💛, raiz muito utilizada como tempero, possuindo inúmeras propriedades terapêuticas em diversas doenças ☯️.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🔬 Em um estudo (Yu et al., 2015), indivíduos com Depressão (Dep) foram divididos em 2 grupos, um recebeu duas cápsulas com 1000mg de curcumina por dia, e o outro recebeu 2 cápsulas de placebo, ambos com sua medicação usual (escitalopram). Após 6 semanas, verificou- se que os indivíduos que receberam curcumina tiveram redução significativa dos sintomas depressivos (mensurados pelas escalas de Hamilton e de Montgomery), além de redução dos níveis de TNF-α, IL-1β (marcadores inflamatórios) e cortisol, e aumento dos níveis de BDNF (atua na regulação do desenvolvimento e sobrevivência de neurônios), quando comparados aos indivíduos que receberam placebo.

⠀⠀

🔬 Sanmukhani et al. (2013) compararam os efeitos da curcumina com os da fluoxetina (medicamento muito utilizado no tratamento da Dep) em indivíduos com Dep. Verificou-se que a eficácia da curcumina foi similar ao da fluoxetina (62,5% e 64,7% respectivamente), e quando a curcumina era co-administrada com fluoxetina, a eficácia  era ainda maior (77,38%), apresentando efeito sinérgico.

⠀⠀

📚 Os principais mecanismos por trás desses efeitos são, atividade antiinflamatória, antioxidante, moduladora de monoaminas e, principalmente, restauração dos níveis de BDNF (Kulkarni et al., 2009; Zhang et al., 2012).

⠀⠀

⚠️ Entretanto, seria inviável tentar obter esses efeitos através da utilização do tempero, pois nele (açafrão da terra) contém apenas cerca de 3% de curcumina, diferentemente dos suplementos utilizados nos estudos, que possuem cerca de 95%. Outro ponto importante é que a curcumina possui baixa biodisponibilidade (baixa absorção, rápido metabolismo e rápida excreção), mas existem formas de melhorá-la (farei um post sobre). ✳️ Porém, isso não quer dizer que você não deve utilizar o tempero, pois ele ainda é muito benéfico em sua forma in natura, só não espere os mesmos efeitos dos estudos.

⠀⠀

▶️ Tenha um profissional capacitado para te auxiliar 👊🏼

⠀⠀

↪️ Se gostou, me siga nas redes sociais (@nutri.jordanoliveira) 😉✅